LA DIABETES TIPO 2, SE PUEDE PREVENIR O RETRASAR SU APARICIÓN
Un 80% de las personas que desarrollan la diabetes tipo 2 tienen sobrepeso u obesidad.
La inadecuada alimentación y la falta de ejercicio son dos grandes aliados con la diabetes.
¿Quién puede tener riesgo a tener DM2?
• Mayor de 45 años
• Tener exceso de peso IMC > 27
• Poca actividad física
• Tensión arterial mayor 140/90
• Colesterol mayor de 200 mg
• Haber tenido diabetes en el embarazo
• Hijos nacidos con peso mayor de 4 kilos
• Familiares próximos con diabetes (padres, abuelos, hermanos…)
• Riesgo alto: Tener un IMC > 27 y cumple algún parámetro de los citados.
En la Comunidad Valenciana un 47% de las personas adultas, están sin diagnosticar o tienen un riesgo muy alto de tener diabetes tipo2.
No espere, cuando antes actúes mejor para usted.
El 52% de los pacientes con diabetes presentan algún tipo de complicación en el momento del diagnostico. Cuanto tiempo, años… lleva esa persona teniendo unas cifras de glucosa altas y no lo sabe.
PREVENCION DE LA DIABETES TIPO 2
Personas con riesgo elevado
Se recomienda programas estructurados. Cambios en el estilo de vida.
• Comer menos cantidad, pocas grasas y más actividad física.
• Una pérdida de peso moderada (7% del peso corporal).
• Actividad física habitual (1/2 horas al día).
• Estrategias dietéticas (como la reducción de la ingesta de grasa) para reducir calorías.
• Recomendar la ingesta de fibra dietética: 14g de fibra /1000 calorías, a través de alimentos que contengan cereales integrales (pasta, arroz…)
• Se recomiendan alimentos con índice glucémico bajo (lentejas, garbanzos…) que son ricos en fibra y otros nutrientes importantes.