LA DIABETES  TIPO 2,  SE PUEDE PREVENIR O RETRASAR SU APARICIÓN


Un 80% de las personas que desarrollan la diabetes tipo 2 tienen sobrepeso u obesidad.

 Prevenir
 

La inadecuada alimentación y la falta de ejercicio son dos grandes aliados con la diabetes.

¿Quién puede tener riesgo a tener DM2?

• Mayor de 45 años

• Tener exceso de peso    IMC > 27

• Poca actividad física 

• Tensión arterial mayor   140/90

• Colesterol mayor de     200 mg

• Haber tenido diabetes en el embarazo

• Hijos nacidos con peso mayor de 4 kilos

• Familiares próximos con diabetes (padres, abuelos, hermanos…)

 
• Riesgo alto: Tener  un IMC > 27 y cumple algún parámetro de los citados.

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En la Comunidad Valenciana un 47% de las personas adultas, están sin diagnosticar o tienen un riesgo muy alto de tener diabetes tipo2.

No espere, cuando antes actúes mejor para usted.

El 52% de los pacientes con diabetes presentan algún tipo de complicación en el momento del diagnostico. Cuanto tiempo, años…  lleva esa persona teniendo unas cifras de glucosa altas y no lo sabe.


PREVENCION DE LA DIABETES TIPO 2

Personas con riesgo elevado

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 Se recomienda programas estructurados. Cambios en el estilo de vida.


 Comer menos cantidad, pocas grasas y más actividad física.

    • Una pérdida de peso moderada (7% del peso corporal).
    • Actividad física habitual (1/2 horas al día).
    • Estrategias dietéticas (como la reducción de la ingesta de grasa) para reducir calorías.
    • Recomendar la ingesta de fibra dietética: 14g de fibra /1000 calorías, a través de alimentos que contengan cereales integrales (pasta, arroz…)
    • Se recomiendan alimentos con índice glucémico bajo (lentejas, garbanzos…) que son ricos en fibra y otros nutrientes importantes.